บอร์ด ตีนโตปั่นๆๆๆ

คำตอบที่ 100
เล่

เมื่อวานผมก็ไปมาน้าโต้ง อยู่กลุ่มหน้าช่วงปล่อย open มาได้10กว่าโล ข้างหน้าเกี่ยวกันล้มผมตาม50กว่าได้เสยไปเต็มๆไม่ได้เบรคเลยไปไม่ถึงหัวหินได้แค่แถวๆชะอำเซ็งเป็ด ไหล่ สบัก หัก รถยับไม่เท่าไหร่แย่ตรงที่หมอบอกต้องพัก2เดือน ก็หมายความว่าผมต้องอดปั่นไป2เดือนแค่2-3วันก็จะลงแดงแล้ว

โชคร้ายจริงๆ น้าเล่ รถมันเยอะเลยเกี่ยวกัน ผมตะคริวกินก่อนถึงเมืองเพชร จบที่ตัวเมืองเพชรขี่มาได้ 123 โล ยอมครับปีหน้าแก้ตัวใหม่

เสียดาย ไม่ได้เจอกัน .... ผมไปกับหม่องและวิน ถึงหัวหิน 5 โมง เพราะยางหม่องแตก + ตะคริวรบกวน ... ไว้วันหลังออกทริปชวนกันบ้างน้า

พี่ปู่ !!!
อีโต้งกับเจ้าเล่ อย่าอย่าอย่ามาเทียบระดับกับผม ดัดเลข 1 ข้างหน้าออกแล้วค่อยมาคุยกัน ( ต่อวันนะพี่ ) 5555
เจ๋งมาเพื่อน !!!

คำตอบที่ 102
ตลิ่งชัน

เสียดาย ไม่ได้เจอกัน .... ผมไปกับหม่องและวิน ถึงหัวหิน 5 โมง เพราะยางหม่องแตก + ตะคริวรบกวน ... ไว้วันหลังออกทริปชวนกันบ้างน้า

ขอโทษทีครับเด็กตลิ่งชัน ลืมจริงๆ เห็นนัทมันถอนตัวเลยลืมพี่ๆ เลย
แต่เก่งนะครับที่ปั่นถึง คราวน้าขอแก้ตัว ...

5 โมงเย็นทีมบ้านฟ้ามาเล่น Seafood กันแล้ว

5 เสือบ้านฟ้าที่เข้าวิน ส่วนเด็กน้อยขึ้นๆ ลงๆ ฟ้าประทานครับ

ทริปนี้กรุงเทพฯ - หัวหินเกือบ 189 กม.

เก่งเน๊าะได้เกือบสองร้อยเลยน้อง...

คนปั่นกันเยอะ ต้องระวังเรื่องเกี่ยวกันสุดๆ ครับพี่ปู่

หยุดมานานปั่นไปถึงเพรชก็เก่งแล้วครับ พี่โต้งซ้อมบ่อยครับจักรยานไม่มีทางลัดครับ ถ้าน้าอยากแรงเข้าไป ห้องอยากได้ 100 รอบต่อนาทีใน thaimtb ฝึกแค่ pt psและแอโรบิครับลองเดือนแรกน้าจะเห็นความแตกต่างเลย

คำตอบที่ 110
เล่

หยุดมานานปั่นไปถึงเพรชก็เก่งแล้วครับ พี่โต้งซ้อมบ่อยครับจักรยานไม่มีทางลัดครับ ถ้าน้าอยากแรงเข้าไป ห้องอยากได้ 100 รอบต่อนาทีใน thaimtb ฝึกแค่ pt psและแอโรบิครับลองเดือนแรกน้าจะเห็นความแตกต่างเลย

ทำอย่างไรเวลาปั่นนานๆ แล้วไม่ให้ตะคริวกินครับน้าเล่

จิบน้ำบ่อยๆ10-15นาทีอย่ารอให้ร่างกายต้องการแล้วค่อยดื่ม ขี่ทางไกลเกินสองชั่งโมงต้องเพื่มเกลือแร่ด้วยจิบสรับกับน้ำ และ1ชม.แลกต้องเติมพลังงาน(ขนมบังแผ่น1แผ่นหรือกล้วยตากก็ได้)และทุกๆครึ่งชัวโมงต่อมาก็ต้องเติมครับ ถ้าจะให้ดีในหนึ่งสัปดาน้าต้องหาเวลาอย่างน้อย1วันปั่นแอโรบิคแอนดูล้านอย่างน้อย 3 ชมขึ้นไปโดยไม่ต้องหยุดพักหรือพักได้ต่อคร้งต้องไม่เกิน 10 นาทีไม่ต้องสนใจความเร็ว คุมหัวใจอย่างเดียวไม่ให้เต้นเกินโซน 3 รอบขา90 -105 ต่อนาทีเกียร์เบา นี่คือพื้นฐานที่สำคันที่สุดของการขี่จักยานเลยครับ(ขี่ช้าให้เป็นและจะขี่เร็วได้เองครับ)

คำตอบที่ 112
เล่

จิบน้ำบ่อยๆ10-15นาทีอย่ารอให้ร่างกายต้องการแล้วค่อยดื่ม ขี่ทางไกลเกินสองชั่งโมงต้องเพื่มเกลือแร่ด้วยจิบสรับกับน้ำ และ1ชม.แลกต้องเติมพลังงาน(ขนมบังแผ่น1แผ่นหรือกล้วยตากก็ได้)และทุกๆครึ่งชัวโมงต่อมาก็ต้องเติมครับ ถ้าจะให้ดีในหนึ่งสัปดาน้าต้องหาเวลาอย่างน้อย1วันปั่นแอโรบิคแอนดูล้านอย่างน้อย 3 ชมขึ้นไปโดยไม่ต้องหยุดพักหรือพักได้ต่อคร้งต้องไม่เกิน 10 นาทีไม่ต้องสนใจความเร็ว คุมหัวใจอย่างเดียวไม่ให้เต้นเกินโซน 3 รอบขา90 -105 ต่อนาทีเกียร์เบา นี่คือพื้นฐานที่สำคันที่สุดของการขี่จักยานเลยครับ(ขี่ช้าให้เป็นและจะขี่เร็วได้เองครับ)

เยี่ยมจริงๆ ขอบคุณครับน้าเล่ สงสัยปีนี้ต้องจัดเต็ม ฟิตๆ ...

แล้วคงได้เจอกันในทริป เบียงคี่ ทริปใดทริปนึงครับตอนนี้คงพักยาวเลย ต่อให้น้าโต้งซ้อมก่อน2เดือนเลยครับ55555

น้าเล่ ขอมูลเยี่ยมเลย หายไวๆนะครับ ว่างๆจะไปเยืนยุดยา
 พี่โต้ง พฤหัสนี่เจอกัน สุวรรณภูิมินะ  
ปอลอ ห้ามเบี้ยวนะ eiei

เจ๋งหวะเล่ เยี่ยมมาก !!!

คำตอบที่ 112
เล่

จิบน้ำบ่อยๆ10-15นาทีอย่ารอให้ร่างกายต้องการแล้วค่อยดื่ม ขี่ทางไกลเกินสองชั่งโมงต้องเพื่มเกลือแร่ด้วยจิบสรับกับน้ำ และ1ชม.แลกต้องเติมพลังงาน(ขนมบังแผ่น1แผ่นหรือกล้วยตากก็ได้)และทุกๆครึ่งชัวโมงต่อมาก็ต้องเติมครับ ถ้าจะให้ดีในหนึ่งสัปดาน้าต้องหาเวลาอย่างน้อย1วันปั่นแอโรบิคแอนดูล้านอย่างน้อย 3 ชมขึ้นไปโดยไม่ต้องหยุดพักหรือพักได้ต่อคร้งต้องไม่เกิน 10 นาทีไม่ต้องสนใจความเร็ว คุมหัวใจอย่างเดียวไม่ให้เต้นเกินโซน 3 รอบขา90 -105 ต่อนาทีเกียร์เบา นี่คือพื้นฐานที่สำคันที่สุดของการขี่จักยานเลยครับ(ขี่ช้าให้เป็นและจะขี่เร็วได้เองครับ)

สุดยอดจริงๆ ถึงว่าเห็นนักปั่นเวลาเค้าเริ่มปั่นเห็นเค้าขี่เกียร์เบากันเป็นนานสองนาน เราก็ว่าทำอย่างนั้นทำไมหว่ามันมีเหตุผลอย่างนี้นี่เอง จดๆๆเดี๋ยวไปทำตาม อาจารย์เล่บอก 5555

คำตอบที่ 115
็็Hero nut

น้าเล่ ขอมูลเยี่ยมเลย หายไวๆนะครับ ว่างๆจะไปเยืนยุดยา
 พี่โต้ง พฤหัสนี่เจอกัน สุวรรณภูิมินะ  
ปอลอ ห้ามเบี้ยวนะ eiei

ไปขี่กับน้องชายพี่ก่อนได้ไหมครับ ลูกหนูยังไม่วิ่งออกจากตัวเลย
ขี่ไปถามหาคนชื่อโดม ขี่ BMC นะ อุอุ

 

นัส ถ้ามายุดยาเอาหมอบมาปั่นด้วยก็ได้น้ะขี่กันเกิบทุกวัน อยุธยา-อ่างทอง สายเอเซียออกประมาณ 4.30 น.ไปกลับประมาณ 60 กว่าโลครับ

พี่ เบียร์ ยังไม่เจ๋งพี่เพิ่งขี่มาสองปีกว่าเองและเพื่งมาซ้อมแบบ จริงจังตามหลักการไม่ก็เดือนนี่เอง เมื่อก่อนปั่นเอามันเอาให้เร็วอย่างเดียวมีแรงก็ใสไปแล้วก็หมดสุดท้ายก็หลุดกลุ่ม ไม่อึดไม่ทนหมดแล้วหมดเลย โดยขาดพื้นฐาน(การปั่นช้าแต่นานๆๆๆๆยาวๆๆๆๆๆ) รถแพงไม่มีแรงก็เร็วไม่นาน รถไม่แพงแต่มีแรงไปไหนก็ได้ แต่รถแพง+มีแรงก็ไปโรดเลยพี่ ถ้าเล่นรถอยากแรงก็แต่งเครื่องแต่จักรยาน อยากแรงมันอยู่ที่ตัวเราซ้อมๆๆๆๆสเหน่ของมันอยู่ตรงนี้พี่

น้า ปู่ ครับผมก็รู้แค่หางอึ่งครับเกร็ดวิชามันอยู่ที่ www.thaimtb.com เข้าไปที่เทคนิคอุปกรณ์ เทคนิคการซ้อม และเข้าไปกระทู้ อยากได้ 100 รอบต่อนาทีครับ นี่ระครับคำภีเทวดาเลยครับถ้าซ้อมได้ตามนั้น 1-2 เดือนเห็นผลแล้วครับ ผมก็เป็นลูกศิษย์ห้องนี้เหมือนกันครับ

คำตอบที่ 115
็็Hero nut

น้าเล่ ขอมูลเยี่ยมเลย หายไวๆนะครับ ว่างๆจะไปเยืนยุดยา
 พี่โต้ง พฤหัสนี่เจอกัน สุวรรณภูิมินะ  
ปอลอ ห้ามเบี้ยวนะ eiei

เย็นนี้เจอกัน ขนจักรยานมาแล้ว